18 nad

[...] rownowagi ale w miedzyczasie porolowalam stopy na sztandze i zrobilo to robote. A stopy potem caly dzien mnie bolaly, pospinane skandalicznie. 2. Bez dokladki- za to praca nad tempem i pilnowaniem zeby schodzic maks w dol i przy tym trzymac miednice prosto- to jest wyzwanie 3. Ok 4. Ok, lekko nawet 5. Jw. 6. Braklo czasu, juz pozno bylo [...]

a mnie w sumo zdecydowanie łatwiej wrzucić więcej ale po ostatnim treningu stwierdziłam, że muszę się trochę cofnąć w ciężarze i popracować nad plecami i dwugłowymi... stąd min pomysł na powrót do klasyka i podkładki pod nogi cd 25.05.2012 dziś wytrzymka B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9b2105d09b84e69b57905f2a2e41888.jpg Zaczynam czuć zakwasy:-) Po [...]

[...] mnie męczą ale strasznie fajne jest to uczucie%-) Inna sprawa to fakt, że usnąć po powrocie do domu nie mogłam. CUN nie mógł się "wyłączyć"; pobudzona byłam do 2-ej nad ranem. Potem zgłodniałam - więc o tej 2-ej w nocy poszło pół litra czystego rosołu i kawał tatusiowej kiełbasy;-] Dopiero jak pojadłam to zasnęłam. Sen był krótki ale [...]

Niniczka, Środowe wznosy nóg w leżeniu 4x15 robione powoli, z zatrzymaniem tuż nad podłogą mnie tak załatwiły. Zakwasy mam do dziś%-) 18.01.2013 odespałam pełnię, miska czysta, wieczorem będzie mała impreza;-) Areo - ergo 15 minut, w tym interwały 4x 30/30. Obok na ergo płynął młody łebek. Nadawał fajne tempo i zayebiście mi się z nim płynęło8-) [...]

[...] Młodzież ma ciśnienie na wyniki - a to ostatni rok juniorów do 18-tki, potem ostatni rok juniorów do 23-ech, potem ostatni rok seniorów. Ja już nie mam tego limitu czasowego nad sobą. Jak nie teraz coś poprawię to to za rok;-) (ok. są grupy weterańskie I-sza, II-ga, III-cia i IV-ta ale te mają znaczenie tak naprawdę jedynie na zawodach [...]

Zrobiłam Redowi Rafaello z kaszy jaglanej :-D To się chłopakowi powodzi :-) Pyszności, Ania mnie rozpieszcza :-) W niedzielę zapraszamy wszystkich do Lublina, nad Zalew Zemborzycki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3ddd4201e124d3db5ed2e690c709777.jpg Kompleks Basenów ,,Słoneczny Wrotków’’ nad Zalewem Zemborzyckim. Start imprezy 12.00 Program 1. [...]

[...] obydwiema: jedna do przodu, druga do tyłu. Nie obniżam się za bardzo, ale myślę że to kwestia wprawy. Największy problem z ćwiczeniami dynamicznymi pojawia się u mnie wraz z nadejściem "fazy ekscentrycznej". Najchętniej po prostu pizgnąłbym żelastwem o podłogę, ale boję się, że coś rozwalę plus nie mam za bardzo miejsca, żeby to zrzucić. 2. Box [...]

[...] był to jednorazowy wybryk i drugi raz mi się to nie przydarzyło %-) Miałem problemy żeby wstać 57,5- widać za duży przeskok. Za tydzień postaram się bardziej drobnić. Myślę nad tym, czy nie dać siadów rwaniowych 2 x w tygodniu. Raz ciężko, a raz lekko- 20-40 kg. Tu nie tyle chodzi o ciężar, co złapanie równowagi/technikę.W "normalnych" [...]

[...] sezonowej. Zazwyczaj mam problemy przez dwa miesiące: kwiecień i maj. Nie wiem czy to przez to, że non stop jest w okolicach zera i pada, czy przez to że cały rok pracowałem nad wydolnością + mam dobrą dietę (same omega 3 pomagają w astmie). Fajnie jakby udało mi się w tym roku nie brać żadnego leku, nawet tego wziewnego ani razu. To jest jeden z [...]

[...] się filmami i tym, co zanotowałem na kartce: 1. W rwaniu podsiad był całkiem znośny, na drugim filmiku widać, że źle zamiatam/ciągnę naokoło na dole sztangę. Trzeba będzie nad tym popracować na rwaniu z bloków. Miały być jutro, ale chuy wie jak to będzie. 2. Ciągów nie było, bo akurat wspianie się na palce gdy boli kostka nie jest [...]

[...] EGCG, ketony malinowe, kofeinę, imbir, synefrynę, czyli sprawdzone substancje. Jeżeli Scorcha nie będzie na sfd, gdzie mam zniżkę i mi się to jeszcze opłaca, to pomyślę nad czymś innym albo skłonię się ku mieszance aspiryny z kofeiną. Na razie MisioPysio zgodził się ode mnie odkupić pół opakowania, które by mi ewentualnie zostało. Brać to [...]

[...] przejdę się po jakimś bazarze czy markecie i zasponsoruję klubowi wielką szmatę do wycierania podestu- nie będę jej zawsze brał ze sobą, tylko zostawię na miejscu. Mam nadzieję, że zastanę dziadka z recepcji i zdążę go o tym poinformować. Dzisiaj pracowałem nad ciągnięciem naokoło uda. Pierwszy element składanki- ciąg do "pocket position" [...]

[...] to praca biodrem byłaby łatwiejsza \-) Do tego hwyciłem troszkę węziej, bo w mp nie chwytam tak szeroko jak w pp, a chciałem mieć jeden chwyt. Sztanga nie poleciała tylko nad głowę, dosłownie już witałem się z gąską, a tu chuy. Gdybym mógł rzucić sztangą, to bym w tej samej serii spróbował jeszcze raz, ale nie chcę siary. Dlatego darowałem [...]

[...] może spyerdolić wszystko, a teraz takiemu noobowi jak ja udało się zrealizować założenia. (Tak, piszę to tylko po to żeby wk***ić Antka jak to będzie czytał po powrocie z nad morza) Domsy: Najmoczniejsze na plegarach, tricepsach i barkach. Piersiowe z bicepsem weszły nieco gorzej, ale góra ciała z naciskiem na klatę jest w piątek, także [...]

[...] już trochę ciężko. Poza tym wszystko ok. Bardzo podba mi się taka intensywność. Ciekawe czy po czwórkach tak samo powiem %-) Wgl usłyszałem dzisiaj, że powinienem pomyśleć nad startem w zawodach %-)%-) Chyba w kategorii ekstremalnie piórkowej i bez proporcji %-) Nie mniej jednak dobry znak, znaczy, że redu chyba faktycznie coś tam postępuje [...]

[...] jest zgodzenie się na tracheotomię, ponieważ to rozwiązanie zwiększa Franka szanse w domu przy niewydolności oddechowej. Jest to przepustka do wyjścia do domu i praca nad dalszym jego rozwojem. Ordynaotor pocieszył nas, że pozbycie się tracheo to kwestia ok 2 lat dla Franka. Mamy nadzieję, że tak będzie. Franek potrzebuje coraz więcej [...]

[...] zdesperowany intruz odgryzał się, ale jego riposty nie były wymierzone w grzbiet napastnika. Sprytna ofiara wybierała za cel kontrataku głowę samca. Ta odpłata pięknym za nadobne miała zwrócić uwagę samca alfa, podkreślając niebezpieczne konsekwencje ataku na miejsca znajdujące się poza strefą do tego przeznaczoną. Robert i Caroline [...]

[...] w 12/13/14/14 6. Wznosy bokiem 3x15 +drop // pupa wymachy 3x15 w 4/4/4 3x10 2x15 p 2/2/2 p 2/2/2 p 2/2/2 w 4/4/4 3x10 2x10 w 4/4/4 3x10 2x10 w 5/5/4 3x10 2x10 (popracować nad czuciem) w 4/4/6 4x10 2x10 Chyba serio PIERWSZY raz w życiu wykonałam poprawnie wznosy bokiem - nigdy nie lubiłam tego ćwiczenia, bo zawsze czułam je w kapturach. A [...]

[...] to moze mi sie uda jeszcze dzisiaj trening zrobic, jezeli nie to bedzie w czwartek :-) btw bym zapomnial, wczoraj wpadl taki maly posilek oszukany, bo tyle czasu siedzialem nad tym a glod byl nieziemski.. mianowicie: pizza 40cm cztery sery, 500g twarogu + 500g truskawek + slodzik + 1/4 bochenka chleba + magnum czarny @-) takie tak male [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej 12x10x8 rozpiętki w siadzie na maszynie 12x10x8 plecy: podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12x10x8 barki: wyciskanie sztangielek nad głowę 12x10x8 biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 12x10x8 triceps: wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 12x10x8 przedramiona: [...]